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饮食与美容2

2018-12-26 浏览量:80次







4、蘑菇
     蛋白质丰富、多种酶类、维生素和微量元素 

5、竹笋
     高蛋白、低糖、多纤维 

食出美丽:把痤疮“吃”掉,痤疮大多数有内热引起。
                饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食品。 
 如:瘦猪肉、猪肺、兔肉、鸭肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、苋菜、莴笋、苦瓜等。

1)枸杞消炎粥
     枸杞子30克,白鸽肉、粳米各100克,细盐、味精、香油各适量。
     每日1剂,分2次食用,5~8剂为1个疗程。

2)  雪梨芹菜汁
     芹菜100克,西红柿1个,雪梨150克,柠檬半个。洗净后放入果汁机中搅拌成汁。

3)  红萝卜芹菜汁
     红萝卜(中等大小)1个,芹菜150克,洋葱1个。洗净后放入果汁机中搅拌成汁。每日饮用1次

(二)常见动物性美容食物
 1  、牛奶
     促进皮肤表面角质分解
     牛奶煮大米大枣粥
     牛奶和清水混合洗脸

2、蜂蜜
      果糖、葡萄糖、维生素B/C
      蜂蜜加水涂抹面部和手背
      口服蜂蜜—?美容、止咳化痰

蜂蜜的保健功能:
    
  1)镇静催眠
      
 2)保护皮肤,促进伤口愈合
       
3)辅助治疗心脏病
       
4)降血压、含钾高
       
5)助消化、治胃溃疡
       
6)通便

喝蜂蜜注意事项
      
1) 不能用开水冲,用 < 60度的温水冲
      
2)一次不宜多吃
      
3)腹泻者忌吃

3 、  鸡蛋             
生物价值 > 95% 
丰富维生素A、B2、B6、D、E
B2缺乏—?口角炎、皮炎

4 、 猪蹄、猪皮
       富含大分子胶原蛋白—?促进皮肤上皮细胞对水分的吸收和贮存
       弹性蛋白—?增加皮肤弹性和韧性

5 、富含硫酸软骨素的食物
     影响皮肤的外观主要由弹性纤维决定
     硫酸软骨素—?合成弹性纤维
     鱼翅、鲨鱼、鲑鱼、鸡皮煮汤

6  、 富含核酸的食物
        鱼类、虾、动物肝脏、酵母、蘑菇、木耳、花粉

(三)影响肤色的食品
        皮肤的黑白与皮肤中黑色素的多少有关。
        饮食的调整能减少黑色素的合成,有助于黑皮肤变白。

1、  少摄入富含酪氨酸的食物。
       黑色素是由酪氨酸经酪氨酸酶的作用转化而来的。
        如:马铃薯、红薯等。

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